성인 ADHD 자가진단 체크리스트, 나는 어디에 해당될까?

성인 ADHD 자가진단 체크리스트, 나는 어디에 해당될까?

“혹시 나도 ADHD일까?” 체크해볼 수 있는 자가 진단 가이드

성인 ADHD는 업무 실수, 시간 관리 실패, 감정 기복 등 다양한 형태로 나타나며, 단순한 ‘게으름’이나 ‘무능력’으로 오해받기 쉽습니다. 자신도 모르게 삶의 많은 영역에 영향을 주고 있는 ADHD를 파악하기 위해서는, 체계적인 자가 진단이 필요합니다. 이 글에서는 성인 ADHD 자가진단 체크리스트를 통해 현재 상태를 점검해볼 수 있도록 도와드립니다.

---

아래 항목 중 5개 이상 ‘자주 그렇다’면, 상담을 고려해보세요

항목자주 해당되나요?

해야 할 일을 자주 잊는다	예 / 아니오
약속 시간에 자주 늦는다	예 / 아니오
업무를 끝까지 마치지 못한다	예 / 아니오
감정 기복이 잦고 조절이 어렵다	예 / 아니오
충동적으로 말을 뱉고 후회한다	예 / 아니오
작은 자극에도 쉽게 산만해진다	예 / 아니오
오랜 시간 같은 일을 못 견딘다	예 / 아니오
멀티태스킹이 심하게 혼란스럽다	예 / 아니오
피곤하지 않아도 계속 미룬다	예 / 아니오
일상에서 물건을 자주 잃는다	예 / 아니오

 

---

체크리스트 결과, 어떻게 해석해야 하나요?

5개 이상이 ‘자주 해당’될 경우, ADHD 가능성이 있습니다.
특히 이로 인해 실질적인 문제(직장생활, 대인관계, 감정조절 등)가 발생했다면
전문의 상담을 받는 것이 필요합니다.
자가진단은 시작일 뿐, 정확한 진단은 정신건강의학과에서 이루어집니다.

---

주의: ADHD 증상과 비슷한 다른 원인도 있다

우울증, 불안장애, 수면 부족, 고질적 스트레스도
ADHD와 유사한 증상을 일으킬 수 있습니다.
따라서 스스로 진단하거나 단정 짓지 말고,
전문가의 평가를 통해 구분하는 것이 안전합니다.

---

#성인ADHD #자가진단체크 #주의력문제 #감정조절어려움 #시간관리실패 #ADHD의심
성인ADHD검사, 체크리스트, 정신건강자가진단, 산만함원인, 전문의상담추천