ADHD 학습 도구 추천, 이건 꼭 써봐야 한다

ADHD 학습 도구 추천, 이건 꼭 써봐야 한다

집중 안 될 때 ‘이 도구’ 하나면 공부 효율이 달라진다

ADHD를 가진 사람들에게 ‘공부’는 단순한 인내의 문제가 아닙니다.
작업을 시작하기도 어렵고, 집중 유지도 짧으며, 마무리까지 이어지는 경우가 드뭅니다.
하지만 ADHD 맞춤형 학습 도구를 잘 활용하면, 공부의 흐름을 붙잡을 수 있습니다.
이번 글에서는 ADHD 당사자와 교사들이 추천하는 학습 도구를 정리해드립니다.

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1. 포모도로 타이머 – 시간 흐름 시각화의 핵심

ADHD 뇌는 ‘시간 감각’이 약하기 때문에,
시각적으로 시간 흐름을 보여주는 포모도로 타이머가 큰 도움이 됩니다.
25분 집중 + 5분 휴식 구조로 진행되며, 앱이나 실제 타이머 기기를 활용할 수 있습니다.

추천 앱: Focus To-Do, Forest
추천 기기: Time Timer (색상으로 잔여 시간 표시)

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2. 타이핑 노트 – 필기 대신 ‘속도감 있게’ 정리

손 필기보다 타이핑이 빠른 ADHD 학습자들은
‘타이핑 노트’ 앱을 통해 생각의 흐름을 빠르게 정리하는 것이 효과적입니다.
오타를 신경 쓰지 않고 자유롭게 작성한 후,
나중에 핵심 문장을 추려보는 방식이 추천됩니다.

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3. 소리 차단 도구 – 환경 제어가 곧 집중력이다

노이즈 캔슬링 헤드폰 또는 백색소음 앱은
ADHD 학습자가 외부 자극을 차단하는 데 필수 도구입니다.
유튜브 ‘백색소음 채널’도 활용도가 높습니다.

도구용도추천

노이즈 캔슬링 이어폰	외부 소리 차단	Bose, Sony 제품
백색소음 앱	집중 환경 조성	Noisli, Calm
집중음악 유튜브	배경 소리 제공	Lofi Girl 채널

 

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4. 학습 동기 강화를 위한 ‘체크보드’

시각적 성취감을 자극하는 체크보드는 ADHD 학습자에게 동기를 줍니다.
과제를 완료할 때마다 색을 칠하거나 스티커를 붙이는 방식으로
눈으로 보는 성취감을 주어 뇌에 즉각적인 보상을 줍니다.

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5. “한꺼번에 말고 한 장씩” – 학습 분할 도구

한꺼번에 많은 분량을 보면 압도당하는 ADHD 뇌를 위해
학습지를 한 장씩만 꺼내는 파일, 페이지 분리앱 등이 추천됩니다.
디지털 분할 도구: Notion, StudySmarter

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