ADHD와 게임 중독, 그냥 넘기면 위험합니다
ADHD와 게임 중독, 정말 관련이 있을까요?
ADHD와 게임 중독은 밀접한 연관이 있습니다.
ADHD를 가진 아이나 청소년은 일반 아이들보다 게임에 더 쉽게 몰입하고,
때로는 과도한 게임 사용으로 일상생활에 문제가 생기기도 합니다.
이번 글에서는 ADHD와 게임 중독의 관련성을 구체적으로 살펴보고,
예방과 관리 방법까지 안내해드립니다.
ADHD 아이는 왜 게임에 빠지기 쉬울까요?
ADHD 아이들은 자극을 빠르게 찾고 싶어 합니다.
게임은 짧은 시간 안에 보상과 재미를 주기 때문에
ADHD의 충동성과 즉각적 보상 욕구를 충족시킵니다.
이로 인해 반복적인 게임 행동이 습관이 되고,
조절이 어려워질 가능성이 높아집니다.
게임 중독으로 이어질 위험 요소
| 충동성 | 멈추기 어려움 |
| 집중력 부족 | 다른 활동보다 게임에만 몰입 |
| 보상 민감성 | 즉각적 보상에 집착 |
ADHD의 특성이 게임 중독의 위험 요인으로 작용할 수 있음을
구체적으로 이해해야 합니다.
과몰입과 몰입의 차이를 구분하세요
ADHD 아이가 게임에 몰입했다고 해서 모두 중독은 아닙니다.
몰입은 긍정적 에너지로 이어질 수도 있지만,
과몰입은 생활 리듬을 무너뜨립니다.
다음 표를 참고해 차이를 구분해 보세요.
| 시간 사용 | 일정 시간 후 멈춤 | 멈추기 어려움 |
| 감정 상태 | 즐겁게 참여 | 짜증, 분노 유발 |
| 생활 영향 | 일상 유지 | 생활 패턴 붕괴 |
ADHD와 게임 중독, 실제 연구 결과도 있습니다
국내외 연구에 따르면 ADHD 아동의 게임 중독 위험은
일반 아동보다 2배 이상 높다고 보고되었습니다.
특히 주의력 결핍과 충동 조절이 어려운 아동일수록
온라인 게임 사용 시간이 늘어나는 경향이 뚜렷합니다.
이러한 현상은 스마트폰 게임에서도 동일하게 나타납니다.
게임 사용 시간, 규칙적으로 관리하세요
ADHD 아이는 스스로 시간 조절이 어렵기 때문에
부모나 보호자가 규칙을 세워주는 것이 중요합니다.
예를 들어 하루 30분 사용, 주말은 1시간으로 제한하고
타이머를 활용하면 아이도 규칙을 인지하기 쉽습니다.
반드시 같은 규칙을 반복적으로 적용하세요.
대체 활동을 만들어주세요
게임 외에 다른 활동을 제공하지 않으면
게임 중독을 끊기 어렵습니다.
아이의 에너지를 발산할 수 있는 활동을
충분히 준비해야 합니다. 운동, 만들기, 야외활동 등
아이의 흥미에 맞는 활동을 찾는 것이 핵심입니다.
| 신체활동 | 농구, 줄넘기 |
| 창의활동 | 색칠하기, 종이접기 |
| 사회적 놀이 | 보드게임, 가족 게임 시간 |
부모의 태도도 중요합니다
게임을 무조건 금지하거나 혼내기만 하면
아이의 스트레스가 높아지고, 게임에 더 집착할 수 있습니다.
게임의 장단점을 인정하되, 조절할 수 있도록 돕는 것이
장기적으로 가장 효과적입니다.
함께 게임 시간을 정하고, 사용 후 대화를 나누세요.
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