주의력 너머의 이야기

약 없이도 ADHD 극복? 비약물 치료법 A to Z성인 ADHD, 반드시 약을 써야 할까? 비약물 치료법은 없을까?ADHD는 흔히 약물 치료가 우선이라고 알려져 있지만, 실제로는 약을 쓰지 않고도 증상을 완화하고 관리할 수 있는 다양한 방법들이 존재합니다. 약물의 부작용이나 장기 복용에 대한 부담이 있는 분들을 위해, 이번 글에서는 과학적으로 검증된 비약물 치료법을 중심으로 ADHD 관리법을 총정리해드립니다.루틴이 모든 것을 바꾼다규칙적인 일상은 ADHD 뇌에 ‘예측 가능한 구조’를 제공합니다.기상 시간, 식사 시간, 업무 시작과 마감 시간을정해두는 것만으로도 뇌의 과잉 반응을 줄이고불필요한 충동 행동을 억제할 수 있습니다.운동은 최고의 천연 도파민유산소 운동은 도파민과 노르에피네프린 분비를 촉진시켜주..

혹시 나도 ADHD? 놓치기 쉬운 증상과 자가진단 팁ADHD 자가진단, 어떻게 시작해야 할까?ADHD는 어린이만의 질환이 아니라 성인에게도 나타날 수 있는 주의력 결핍 및 과잉행동 장애입니다. 하지만 그 증상이 일상 속에서 은근히 드러나기 때문에 스스로 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 성인 ADHD의 주요 증상과 간단한 자가진단 방법을 소개해드리며, 스스로의 상태를 체크할 수 있도록 돕고자 합니다.쉽게 산만해지고 집중력이 짧다면?일상 업무를 하다가 자주 딴생각에 빠지거나간단한 일에도 집중이 어려운 경험이 반복된다면주의력 결핍의 가능성을 생각해볼 수 있습니다.특히 지루하거나 반복적인 작업에서 더욱 두드러집니다.일을 미루는 습관, 혹시 ADHD 신호?중요한 일을 미루는 습관은 단순한 게으름이 ..