주의력 너머의 이야기

집중을 못하는 아이, 꼭 ADHD일까요? 다른 가능성도 있습니다주의력 문제를 보인다고 해서 모두가 ADHD는 아닙니다. 아이가 집중하지 못하고 산만해 보일 때, ADHD 외에도 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD와 혼동하기 쉬운 증상들과 함께, 어떤 경우에 ADHD가 아닌 다른 문제를 의심해야 하는지 구체적으로 살펴봅니다.주의력 저하, ADHD 외 주요 원인들원인특징수면 부족낮 동안 피곤함으로 집중력 저하불안장애시험이나 또래 관계에 대한 걱정으로 주의 산만우울 증상무기력, 흥미 저하, 주의력 결핍 동반 이처럼 집중력 저하는 여러 정신적, 신체적 요인에서나타날 수 있습니다.단기간 집중력 저하는 ‘환경 요인’일 수 있습니다가정 내 갈등, 부모의 잦은 이사, 학교 적응 실패 등도아이의 집중..

ADHD 정보와 교육 콘텐츠, 어디서 어떻게 찾아야 할까요?아이의 ADHD 진단을 받은 후, 부모는 관련 정보를 찾기 시작합니다. 하지만 수많은 정보 중 무엇이 믿을 만한지, 어디서 어떤 콘텐츠를 봐야 할지 모르는 경우가 많습니다. 이 글에서는 ADHD 관련 콘텐츠를 얻을 수 있는 공신력 있는 자료원과 활용 팁을 알려드립니다.ADHD 관련 정보, 믿을 수 있는 경로는?출처특징국가건강정보포털의학적 정보, 진단 기준 등 공신력 있음한국소아청소년정신의학회부모교육자료, 질환 가이드 제공병원 홈페이지진단·치료 중심 정보 확인 가능 이외에도 보건복지부, 건강보험심사평가원에서도 관련 정보를수시로 업데이트하고 있습니다.부모교육 콘텐츠, 유튜브도 잘 활용하세요전문의가 출연해 ADHD 진단, 치료, 행동지도 등을설명하는 ..

주의력 짧은 아이, 어떻게 공부 계획을 세워야 할까요?ADHD 학생은 짧은 집중 시간과 충동적인 행동으로 인해 일반적인 학습 계획이 잘 맞지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 ADHD 아동에게는 맞춤형 전략이 필요합니다. 이 글에서는 ADHD 특성을 고려한 학습 계획 세우기 팁과 환경 조성 방법을 알려드립니다.학습 목표는 ‘작고 구체적으로’ 설정하세요ADHD 아동은 큰 계획보다는 작고 눈에 보이는단위 목표에 반응이 더 좋습니다.“20분 안에 수학 한 페이지 풀기”처럼구체적이고 짧은 목표가 집중력을 유지시킵니다.시간 구획을 시각화하면 집중력이 올라갑니다도구활용법타이머집중 20분 / 휴식 5분 타이머 설정학습 캘린더하루 과목별 학습 시간 블록 표시시각 스케줄러공부-놀이-간식 시간 구분 시각화 이런 도구는 A..

복용 중인 ADHD 약, 끊어도 될까요? 타이밍과 기준은 어떻게 정하나요?ADHD 치료제는 증상 완화에 큰 도움이 되지만, 언제까지 복용해야 할지에 대한 고민도 많습니다. 이 글에서는 약물 중단의 시점, 중단 전 고려사항, 전문가의 권고 기준을 정리하여 부모님들이 보다 신중하게 결정할 수 있도록 도와드립니다.ADHD 약은 완치제가 아닌 ‘조절제’입니다ADHD 약물은 증상을 완화시켜 생활의 질을 높이는 역할을 하며질환을 완전히 없애는 약은 아닙니다. 따라서 약을 끊는 것은‘완치’가 아닌 ‘조절 가능 상태’에 도달했는지에 따라 판단됩니다.약물 중단을 고려할 수 있는 조건은?조건설명증상 안정주의력, 충동, 과잉행동이 최소 1년 이상 조절됨일상 기능학교·가정생활에서 큰 어려움이 없음심리 상태자존감, 정서 상태가..

아이가 멍하게 있는 시간, ADHD 신호일 수도멍하니 있는 아이, 그냥 피곤한 걸까요? 혹시 주의력 결핍 신호일까요?아이들이 멍하게 있는 모습은 피곤하거나 지루해서일 수도 있지만, 반복적이고 자주 나타난다면 ADHD, 특히 ‘주의력결핍형(ADHD-PI)’의 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 이 글에서는 아이가 멍하게 있는 행동이 왜 주목해야 할 신호인지, ADHD 초기 징후와 어떻게 구분할 수 있는지를 설명합니다.주의력결핍형 ADHD, 산만함 없는 또 다른 양상과잉행동이 동반되지 않고 조용히 멍한 상태를 자주 보이는 아이는주의력결핍형 ADHD일 가능성이 있습니다.이 유형은 겉보기에 순하고 얌전해 보여 조기 발견이어려운 경우가 많습니다.멍한 상태, 어떤 방식으로 나타날까요?관찰 항목주의력결핍형 ADHD 아동..

ADHD와 대인관계, 어떻게 개선할 수 있을까?친구 사귀기 어려워하는 아이, ADHD 때문일 수도 있나요?ADHD 아동은 충동 조절과 감정 표현의 어려움으로 인해 대인관계에서 오해를 받거나 갈등을 겪기 쉽습니다. 친구와의 놀이 속에서 갑작스러운 행동이나 말투로 다툼이 생기기도 하고, 공동체 규칙을 지키는 데 어려움을 겪으며 배제되는 경험도 많습니다. 이 글에서는 ADHD 아동의 대인관계를 어떻게 개선할 수 있을지 구체적이고 실천적인 방법들을 안내드립니다.ADHD 아동이 대인관계에서 겪는 대표적인 문제들ADHD 아이들은 자신의 감정을 조절하거나 충동을 통제하는 데어려움을 겪기 때문에, 친구와의 놀이나 수업 활동에서 문제 상황이자주 발생합니다. 또래 친구들과 적절한 거리 유지, 규칙 존중,기다리는 행동에 익..

집중력 낮은 우리 아이, 혹시 ADHD 초기 증상일까?산만하고 집중 못하는 아이, 단순한 성향일까요 질환일까요?부모 입장에서 아이가 산만하고 집중을 잘 못하는 모습을 보이면 걱정이 앞설 수밖에 없습니다. 단순한 성격일 수도 있지만, 경우에 따라 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)의 초기 증상일 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD 초기 증상과 일상 속에서 주의 깊게 살펴야 할 행동 신호들을 안내드립니다. 아이의 행동을 올바르게 이해하고 필요한 도움을 제때 받기 위한 기준이 될 수 있도록 구성하였습니다.주의 집중력 저하, 단순한 성격일까?아이들이 한 가지 일에 오랫동안 집중하지 못하는 경우, 단순히 활동적인 성향이라 여기는 경우가 많습니다.하지만 일상생활, 학교생활, 친구 관계까지 전반적으로 어려움을 보인다면..

ADHD 가족이 겪는 현실 이야기, 그들의 일상은 다릅니다당사자만 힘든 게 아닙니다, 가족의 감정도 돌봐야 할 때입니다ADHD는 개인의 문제가 아닌 ‘가족 시스템’ 전체에 영향을 주는 특성을 가집니다.아이가 ADHD 진단을 받았거나, 배우자가 ADHD 성향을 가지고 있을 경우가족 구성원들은 일상에서 감정 기복, 소통 문제, 예측 불가한 행동에 반복적으로 노출됩니다.이번 글에서는 ADHD 가족이 실제로 겪는 현실과 감정, 그리고 지지 방법을 조명합니다.아이의 감정보다 ‘나의 감정’이 먼저 무너질 때ADHD 자녀를 둔 부모들은“화를 내면 안 된다는 걸 알면서도 버럭하고 만다”,“매일 아침 등교 전쟁이 반복된다”는 고백을 자주 합니다.이는 육체적 피로뿐 아니라 정서적 탈진을 초래하며,부모 자신이 우울이나 무기..

ADHD 학습 도구 추천, 이건 꼭 써봐야 한다집중 안 될 때 ‘이 도구’ 하나면 공부 효율이 달라진다ADHD를 가진 사람들에게 ‘공부’는 단순한 인내의 문제가 아닙니다.작업을 시작하기도 어렵고, 집중 유지도 짧으며, 마무리까지 이어지는 경우가 드뭅니다.하지만 ADHD 맞춤형 학습 도구를 잘 활용하면, 공부의 흐름을 붙잡을 수 있습니다.이번 글에서는 ADHD 당사자와 교사들이 추천하는 학습 도구를 정리해드립니다.1. 포모도로 타이머 – 시간 흐름 시각화의 핵심ADHD 뇌는 ‘시간 감각’이 약하기 때문에,시각적으로 시간 흐름을 보여주는 포모도로 타이머가 큰 도움이 됩니다.25분 집중 + 5분 휴식 구조로 진행되며, 앱이나 실제 타이머 기기를 활용할 수 있습니다.추천 앱: Focus To-Do, Forest..

성인 ADHD 자가진단 체크리스트, 나는 어디에 해당될까?“혹시 나도 ADHD일까?” 체크해볼 수 있는 자가 진단 가이드성인 ADHD는 업무 실수, 시간 관리 실패, 감정 기복 등 다양한 형태로 나타나며, 단순한 ‘게으름’이나 ‘무능력’으로 오해받기 쉽습니다. 자신도 모르게 삶의 많은 영역에 영향을 주고 있는 ADHD를 파악하기 위해서는, 체계적인 자가 진단이 필요합니다. 이 글에서는 성인 ADHD 자가진단 체크리스트를 통해 현재 상태를 점검해볼 수 있도록 도와드립니다.아래 항목 중 5개 이상 ‘자주 그렇다’면, 상담을 고려해보세요항목자주 해당되나요?해야 할 일을 자주 잊는다예 / 아니오약속 시간에 자주 늦는다예 / 아니오업무를 끝까지 마치지 못한다예 / 아니오감정 기복이 잦고 조절이 어렵다예 / 아니오..